Интересный бесплатный блог Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы + Скачать бесплатно интересные книги, программы и музыку

Сайт 888news.name обновляется ежедневно!
У нас Вы всегда можете скачать
всё самое новое и лучшее бесплатно:
программы, книги, скрипты, фильмы,
кино, музыку, игры, а также многое другое!

Наш сайт поможет Вам в достижении успехов в Ваших делах,
а также отдохнуть после завершения Ваших дел + заработать!
888news.name - Скачать бесплатно интересное » Библиотека » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Наш сайт - это то место, где ценят Вас и Ваши новости!

 

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Библиотека

19Anton98



13 января 2018


Поделись с другом

Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Размер файла: 10,6 Мб
Автор: Габибов Александр
Формат файла: pdf
Год: 2016
Жанр: спорт
Издатель: Донской ГАУ
Язык: русский
Страниц: 62
Качество: OCR без ошибок


Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы





Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
После регистрации Вы сможете добавлять комментарии, отправлять и получать сообщения, публиковать свои новости, добавлять свои объявления, просматривать скрытый текст, а также многое другое!
В дальнейшем для зарегистрированных пользователей появятся много других полезнейших и необходимых функций!

Поделись с другом


Другие новости по теме - Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы:

  • Качаем пресс без травм
  • 50 Видеоуроков для бодибилдера (2010-2014) WEBRip
  • Мышцы и сила
  • Сборник книг - Тренировка мышц живота
  • Муранивский В. - Интимные мышцы


  •  (голосов: 0)

    Новость - Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
    была просмотрена: 0 раз(а)